Топ 5 продуктов для тех, у кого сидячая работа

Рубрика: Статьи

питание для мозга

Жирная рыба

Многие заняты офисным трудом, что часто сказывается на их образе жизни. И это влияние отнюдь не положительное, потому что многочасовое сидячее положение и невозможность нормально питаться вызывают скачки давления и ожирение, сколиоз и различные воспалительные процессы.
Однако ситуация не безвыходная, поскольку притормозить или даже предотвратить негативное действие на организм такого образа жизни можно с помощью питания.
Вот список продуктов, которые помогут вам оставаться здоровыми и полными сил:

• Имбирь. Его любят за активное сжигание жиров. Но, кроме прочего, данная пряность еще имеет противовоспалительные и антиокислительные свойства, поддерживает здоровыми кости. Корень имбиря хорошо борется с воспалениями суставов, избавляет от суставных болей. Его можно добавлять почти в любое блюдо, поэтому вписать в свой рацион вообще не сложно.
• Жирная рыба. Неспроста многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир. Есть вариант приобретения его в аптеке в капсулах, а можно включить в питание форель, лосося, семгу и т.д. Это снабдит ваш организм таким жизненно необходимым натуральным элементом как Омега-3.
• Орехи. Также источники Омега-3, оказывающие противовоспалительное действие на организм. Наиболее полезны для этой цели грецкие орехи, миндаль и арахис.
• Авокадо. Достаточно жирный фрукт. Его союз с сахарами дает более эффективное сжигание жира, повышение резистентности к инсулину. А калий, содержащийся в авокадо, снижает давление.
• Ягоды. Постарайтесь включить в свое меню и их. В их составе много флавоноидов, которые являются подпиткой нашего организма (витамины и полезные вещества). Потому ягоды способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме. Больше всего флавоноидов в голубике. В ней также есть ресвератол (очень мощный натуральный антиоксидант) и вит.С.

Написать комментарий:

Подписаться